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地址：常州市新北區龍虎塘和楓苑3幢中國國際傳感谷（常州）技術研究院308室
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戶外徒步旅行不僅僅是腿部的運動，而且是一種全身運動，需要不斷通過擺臂來平衡身體、調整步伐。控制節奏，最好的行走速度是走而不喘，脈搏盡量不要超過每分鐘一百二十次，背部肩沉...
一、熱身 行前熱身一定要做足，起步放慢宜緩行。每次活動前，必須主動花5－10分鐘做伸 拉熱身運動。這是科學的鍛煉方法所必須的。行前花少時間做準備運動，讓肺部 預先有效吸收氧氣，...
人體進行戶外運動時，在高海拔地區很容易出現胸悶脫水的現象，因為排汗（汗中含nacl0.25%）、呼吸、排尿以及腹瀉均可以導致體內水分的流失。在高寒的山區，由于空氣極其干燥，體表排汗...
有些山友首次登山，總希望能一口氣翻越山頂，事實上這既是不易辦到的事，又隱藏著較多的危險性。因為當登山之際，隨著高度的不斷增加，心臟的負荷也越來越大，具體表現為心率加快、...
參加戶外運動必須要有正確的方向感，否則一旦處于濃霧籠罩，或在夜晚，極易迷路。這時，憑著經驗所培養的尋路技巧就能派上用場。判斷方向的技巧必須通過平時的野外活動去積累。例如...
